The Basic Principles Of อาหารแคลอรี่ต่ำ
The Basic Principles Of อาหารแคลอรี่ต่ำ
Blog Article
เมนูนี้เรียกว่าเป็นเมนูยอดฮิตของสาวที่กำลังลดน้ำหนักหลายๆ คนค่ะ เพราะเป็นเมนูที่แคลอรีต่ำ มีผักเพียบ แถมเห็นเป็นเมนูชิ้นเล็กๆ แต่กินแล้วอิ่มท้องสุดๆ ใครที่กำลังมองหาเมนูไขมันต่ำ แคลอรีน้อย ผักเยอะ เมนูนี้เหมาะมากๆ !
“ปลาไหลเผือก” สรรพคุณ-ประโยชน์…สุดยอดไวอากร้าจากธรรมชาติ
ยำเห็ดรวมมิตรเหมาะอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ เพราะเป็นเมนูอาหารเย็นที่มีส่วนผสมเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดหลังจากทาน ไม่ว่าจะเป็นแหล่งของโปรตีนและใยอาหารที่ดีจากเหล่าเห็ดหลากหลายชนิด คุณค่าทางโภชนาการจากผักต่างๆ เช่น ต้นหอม ผักชี และมะนาว ซึ่งไม่เพียงแค่แคลน้อยเท่านั้นแต่ยังช่วยให้สามารถเพลิดเพลินกับมื้อเย็นได้อย่างมีความสุขอีกด้วย
การกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดที่คุณต้องการในแต่ละวันได้ ไม่เหลือสะสมจนเป็นไขมันสะสมทำให้ร่างกายทรุดโทรม รวมทั้งต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสมเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม แคลอรีน้อย บวกกับการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
มี.ค. ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ควรลองทำเมนูอาหารเหล่านี้ดู ทำตามได้ง่ายช่วยทำให้คุณอิ่มสบายท้อง เรามีรายการเมนูอาหารที่สามารถรับประทานได้อย่างสบายใจมาแชร์กัน!
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
ฝากกดลิงก์เยี่ยมชมสินค้า เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานของเราด้วยนะคะ
ผู้ใหญ่เห็นยังยอม ลูกชอบกินพริกน้ำปลาราดข้าว ไม่ให้กินไม่ยอมกินข้าว คนที่เป็นพ่อเป็นแม่เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับ อาหารของลูกๆ ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับลูกมาก...
อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้ง ข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งเป็นอาหารแคลน้อยที่อยากแนะนำ เพราะทานแล้วจะอิ่มนาน อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ซึ่งส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารการขับถ่ายทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่สม่ำเสมอ ให้พลังงานแก่ร่างกายได้ต่อเนื่องยาวนาน และยังได้วิตามินแร่ธาตุที่ข้าวขัดสีไม่มีให้อีกด้วย
มาต่อกันที่ ปลาทูนึ่ง ผัก น้ำพริก ซึ่งเป็นเมนูอาหารเย็นไม่อ้วนที่สามาถหาซื้อได้ง่ายหรือทำเองก็ง่ายเช่นกัน เพียงนึ่งปลาทูจนสุก ลวกผักให้พอสุก แล้วทานคู่กับน้ำพริกที่เตรียมไว้ได้เลย แต่เมนูนี้ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น เพราะยังมาพร้อมกับคุณประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่ว่าจะเป็นปลาทูนึ่งที่เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี รวมไปจนถึงผักลวกที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหารมากมาย จึงทำให้กลายเป็นหนึ่งในเมนูที่ดี และเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนั่นเอง
อาหารประเภทไขมันยังถือว่าจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แต่ควรเลือกกินไขมันที่มาจากทั้งพืชและสัตว์ เช่นเดียวกับในอะโวคาโด ก็ถือเป็นไขมันดีชนิดหนึ่ง ไขมันสัตว์ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
“อินทนิล” หรืออินทนิลน้ำ ไม้ดอกสีสวย มากไปด้วยสรรพคุณ
ต้มเลือดหมู อุดมไปด้วยประโยชน์จากธาตุเหล็ก เพราะในเลือดหมูนั้นมีธาตุเหล็กสูงมาก และยังได้รับโปรตีนที่ช่วยบำรุงร่างกาย ส่งผลให้การทำงานของอวัยะต่างๆ เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ส้มตำผลไม้เป็นเมนูคลีนที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะส้มตำผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก (น้อยกว่าส้มตำมะละกอถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว) นอกจากนี้ ส้มตำผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย